내장지방 빼는법 살빼는습관으로 쉽게 하세요

다이어트때문에 스트레스 받고 고생 하시는 분들이 많습니다.

무리해서 운동을 하거나 굶어서 내장지방을 빼시려는 분들도 있지만, 이는 건강을 오히려 해칠 수 있기 때문에 말아야 합니다.

그래서 오늘은 따라만해도 살이 빠지는 일상 생활 속의 간단한 습관들을 알아보도록 하겠습니다.

작은 변화로 큰 효과를 보시길 바랍니다.

1. 식습관 개선하기

다이어트의 기본은 먹는 것입니다. 식단을 조절하는 것이 살을 빼는 가장 좋은 방법이기 때문입니다.

하지만 음식은 우리가 살아가는데 중요한 에너지원이기 때문에 무리하게 굶거나 양을 줄이면 건강은 물론이고 일상 생활에 무리를 줄 수 있습니다.

따라서 식단의 종류를 바꾸는 것이 중요합니다.

예를들면 간식으로 과자나 빵을 드시고 계신다면, 사과나 복숭아, 오이같은 과일과 채소로 종류를 바꾸는 것이 큰 도움이 됩니다.

또한 샐러드를 먹을때도 드레싱을 뿌려 먹지 않고 찍어 먹거나, 식사시에 탄산 음료를 마시는 습관이 있다면 차나 생수로 바꾸는 것도 좋습니다.

2. 규칙적인 운동

운동이라고해서 무리하게 시간과 힘을 쓰라는 것이 아닙니다.

하루 죽어라 운동하는 것 보다는 조금씩 꾸준하게 운동하는 것이 심혈관 질환은 물론이고 신체 건강 향상에 훨씬 좋습니다.

무엇보다 꾸준한 운동이 좋은점은 운동을 하면 할수록 기초 대사량은 올라가 살은 빠지는데, 피곤함은 줄어든다는 것입니다.

엘리베이터를 이용하는대신 계단을 사용하거나, 간단한 산책이나 스트레칭부터 간단하게 시작해 보시길 바랍니다.