유산균을 챙겨 드시고 계신가요?
그렇다면 유산균을 아침에 드시나요?
아니면 밤에 드시나요?
실제로 유샨균을 복용하는 시간에 따라서 효능이 다르다는 말이 있습니다.
그래서 오늘은 유산균 복용방법을 정확하게 정리헤 드리도록 하겠습니다.
유산균이란?
먼저 유산균에 대해서 간단히 말씀드리도록 하겠습니다.
국내에서는 유산균과 프로바이오틱스라는 용어가 동일하게 사용됩니다.
하지만 프로바이오틱스는 살아있는채로 장내에 작용하는 유산균을 의미함으로, 원래는 구분되어야 하지만 최근까지 나온 대부분의 프로바이오틱스는 유산균이기 때문에 동일하게 사용되고 있습니다.
유산균 들어있는 음식
그렇다면 유산균이 많이 들어있는 음식은 무엇이 있을까요?
우리가 식품으로 섭취할 수 있는 유산균은 김치, 청국장, 요구르트 등이 있습니다.
이러한 발효 식품만 잘 먹더라도 장건강을 지킬 수 있지만, 현대인들의 불규칙한 식습관과 서구화된 식단으로 영양제를 챙겨 드시는 분들이 많은 상황입니다.
유산균 복용시간 먹는방법 완벽 정리
그렇다면 오늘의 쟁점입니다.
과연 유산균은 언제 먹어야 좋은 걸까요?
어떤 사람들은 공복에 먹어야 좋다고 하고, 또 어떤 사람들은 식사를 마친 다음에 섭취하라고 합니다.
이렇게 다양한 의견이 있는 이유는 유산균이 산에 약한 성질을 가지고 있기 때문입니다.
우리의 위산은 산도가 대단히 높은 편인데, 이러한 위산 때문에 유산균이 장까지 살아서 가기가 쉽지 않은 상황입니다.
이러한 부분만 참고해 판단하자면, 위의 산성도가 낮은 식후에 유산균을 복용하는것이 좋습니다. 밥을 먹으면 음식 때문에 위산이 중화되기 때문입니다.
하지만 문제는 음식의 소화를 위해 담즙이 나오는데, 이 담즙도 유산균에 좋지 않습니다. 따라서 담즙의 영향을 받지 않기 위해서는 음식을 섭취하기 전인 공복에 섭취하여야 합니다.
이러한 원인으로 인하여 유산균 복용시간이 전문가들마다 갈리는 것입니다.
유산균 먹는 시간 결론
하지만 요즘에는 기술이 발달해있기 때문에, 코팅이 잘 되어 있는 제품을 선택한다면 크게 상관 없이 섭취하여도 됩니다.
즉, 잘 나온 유산균 제품은 위산에도, 담즙에도 살아 남게 만들어져 나옵니다.
때문에 우리는 유산균을 선택할때 설명을 통해 장까지 잘 살아갈 수 있도록 제조된 것을 고를 필요가 있습니다.
여기까지 유산균 복용 방법과 시간에 대해서 살펴보았습니다.
앞으로 친구들과 유산균을 어느때 먹어야하는지 논쟁이 일어난다면, 전문적 지식을 뽐내보시길 바랍니다.
댓글